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tyc666.com:高强度运动员才需要运动饮料,普通人喝了容易发胖,别说没提醒你

2020-08-05 04:23:0739健康网
核心提示:运动饮料含有部分糖类、维生素、电解质,健身过程中喝运动饮料有助于恢复部分体能,延缓或者缓解疲劳,让运动表现有一定程度的提高。

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健身、运动减肥疲惫,为了保证精力和体力,好多人会把功能性饮料当做“提神工具”,运动后不仅起到解渴作用,还能提神醒脑。

运动饮料含有部分糖类、维生素、电解质,健身过程中喝运动饮料有助于恢复部分体能,延缓或者缓解疲劳,让运动表现有一定程度的提高。

不过真的提倡健身、运动减肥时喝运动饮料吗?

可以自制适合自己的运动饮料

对于非专业的普通体育爱好者,运动期间注意补水即可。如果还想通过饮料额外摄入碳水化合物,可以自制饮料:

根据个人口味、喜好按3:1~5:1的比例配比水和果汁;如果进行剧烈运动,还可以在饮料中加入少许食盐。

运动后,可以通过水果和饮水为身体补充水分和糖原。如果想减肥,则可充分利用脂肪的后燃烧效应,在运动后的两小时内尽量只喝水而不摄入其他能量

不推荐饮用维生素饮料。通过多样化的日常饮食,人体可以从新鲜的蔬菜水果中摄取足够的维生素和矿物质。解渴的话,水或不含糖的茶饮更健康。

互动:你喝过运动饮料吗?

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